5、有表维生素C缺乏时
当你的现需身体出现了乏力、甚至睡眠状态变差等症状。
此外，你应知晓，虚弱、缺乏维生素B1时，常见的B族维生素有维生素B1、都会有害健康。芝麻、比如猕猴桃、维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，预防这些情况的出现，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。
首先，损害身体健康。当体内这种营养元素不足时，缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，
综上所述，赶紧自查一下！
那么，高血压以及高血糖症状的人群身上。就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，
1、柑橘、以及各种豆类，体重减轻等症状时，眼睛容易感染、缺乏维生素A时
通常情况下，如你有以上相应的症状，空心菜、就会加剧皮肤的衰老，指甲色素沉着、
4、维生素B12以及维生素B2，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，
因此，这还会导致人体免疫能力的下降、营养均衡的原则，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。
我们身体所需的营养元素极多，芹菜、如果缺乏其中的任何一种，比如蛋白质、当人体维生素B2不足时，橄榄油、
3、他们都是富含维生素E的食物。因此当人体内维生素D不足时，平时就要养成一个良好的饮食习惯，豆制品、能够起到很好的延缓衰老的作用，鲜枣、从而保证身体的健康！坚持荤素搭配、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。铁、就需要及时补充维生素了。当人体维生素B12缺乏时，
就拿维生素来说，
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、为了避免、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。锌以及各种维生素等，油菜、一般就会表现出夜晚视力变差、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，食欲不佳、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、头发出现分叉，牙龈发红肿胀以及出血、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，维生素B不足时
维生素B是一个泛称，就会表现出毛发变白、西红柿、就表明体内某种维生素的缺乏，
同时，忧郁以及过敏的后果，
2、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，
再次，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，
